民间有“万物孕育靠太阳”的说法，阳光是东谈主类糊口的基础，人人要懂得诈欺好大当然这一恩赐以颐养躯壳。

清代养生家曹庭栋十分真贵晒太阳的养生圭臬，指出这么有助于补充东谈主体阳气。他的老年养生专著《老老恒言》中有云：“背日光而坐，列子所谓‘负日之暄’也，脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮东谈主阳气，极为补益。”

回首到农耕时间，庶民每天面向黄土背朝天，在阳光照耀下耕田劳顿。尽管脸上有深深的皱纹、腰背也弯了，但躯壳却很硬朗。

从中医角度讲，这么有两点公正，一是每天采纳多数太阳光，躯壳阳气足够；二是出汗经由中把躯壳的潮湿齐排掉了。

而当代东谈主，整日上班早出晚归，吃饭叫外卖、凹凸班开车，与阳光战争的契机少之又少。中医临床发现，当代东谈主湿重的征象很显豁。

当代医学以为，红外线不错使东谈主的体温升高、血管延伸、吐故纳新加速，促进食欲增多；紫外线有庞大的杀菌智力，能放松细菌病毒的活力，抑遏其孕育繁衍。

在冬季和黯澹连绵的季节里，东谈主们齐会有这么一种感受，身心不如夏令或好天惬意，这齐是太阳照耀不及导致的。

要念念冬日退缩疾病增多免疫力，最疏忽浅陋的圭臬即是日光浴。每天晒上30分钟，阳气就上来了。

晒太阳，中医还有一些认真。

一是要害部位要晒到，比如头部、背部和腿。

头为“诸阳之会”，是东谈主体阳气齐集的处所，能调畅气血，运动百脉，因此要驻防时候补其不及。

后背是东谈主体督脉的循行之处，为“阳脉之海”，总督零丁阳经。其依然足太阳膀胱经循行的主要部位，起着防备外邪入侵的樊篱作用。因此，这里的阳气也要足。

“寒从足下起”，腿部及脚部是阴气下千里的部位，好多东谈主小腿和昆玉冰凉就诠释潮湿过重，曩昔可多晒晒太阳。

二是要点东谈主群要常晒。

阳气朽迈、先天不及、有慢性疾病的老年东谈主，齐要多晒晒太阳赞助阳气。

三是选对时辰点。

晒太阳在夜长昼短的冬季尤有必要，受季节影响，此时东谈主们迢遥容易热情低垂，需要阳光的“刺激”。一般来讲，上昼10点后到下昼4点前是晒太阳的最好时辰，人人可笔据自己需要合理安排。

另外，还要充分诈欺太阳的消毒灭菌作用，频繁晒晒被褥、穿着和生活器具，杀灭可能危害躯壳的致病因子。晒太阳的时辰也要合理，每次30分钟摆布就差未几了。■

【起头：中国中医药报，作家：温长路  中华中医药学会】