跟着年齿的增长，中老年东说念主的形体机能逐渐下落，关于养分的需求也变得愈加稀奇。聘请合乎的零食，不仅不错解馋，还能补充形体所需的各式养分素，有助于补脑养骨、擢升免疫力。本文将先容八大稳妥中老年东说念主食用的健康零食，但愿能为您的健康生计提供一些有意的参考。一、坚果类零食

坚果类零食是中老年东说念主的想象聘请。坚果富含优质卵白质、不鼓胀脂肪酸、维生素和矿物资等多种养分素。其中，核桃、杏仁、腰果、隆盛果等更是杰出人物。核桃中的磷脂对大脑神经有精良的保健作用，有助于擢升顾忌力和想维材干；杏仁则富含钙和镁，有助于中老年东说念主驻防骨质疏松；腰果和隆盛果则以其丰富的不鼓胀脂肪酸，有助于保护心血管健康。每天食用一小把（约30克）坚果，即可沸腾形体需求，但需留意罢休总量，幸免摄入过多热量。

二、酸奶

酸奶算作富含益生菌的乳成品，关于中老年东说念主来说亦然极好的零食聘请。酸奶中的钙质有助于驻防骨质疏松，而益生菌则概况调理肠说念菌群均衡，增强免疫力，促进消化。漠视聘请无糖或低糖的原味酸奶，幸免过多摄入糖分。在享受酸奶的可口时，还能兼顾形体的健康，何乐而不为呢？